Depois dos excessos cometidos na época natalícia , é tempo de pôr em prática alguns passos para desintoxicar o organismo e voltar aos bons hábitos alimentares .
Beba água ou chá verde sem cafeína ou chá vermelho no intervalo das refeições.
Estas bebidas podem ser muito saciantes e inibem a ingestão exagerada de
alimentos e do excesso de açúcar.
Coma devagar . Desta forma , terá os mesmos alimentos por mais tempo no seu prato e o excesso será
minimizado.
Após a refeição, coma doces num prato pequeno, selecionando só aqueles que de
que gosta mais.
Faça exercício físico após as festas para queimar as calorias que armazenou durante
os dias de festa.
Modere as quantidades de alimentos . Se tiver menos comida disponível, as tentações
serão menores.
Não vá para mesa com fome . Faça lanches saudáveis a meio da manhã e a meio da tarde.